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    戶外公共健身器材鍛煉注意哪些事項?

     隨著室外健身器材的流行,越來越多地人們在日常生活中開始習慣鍛煉。但是鍛煉不僅有度,也需要正確的方法和注意一些常見的問題,才能夠安全、有效的進行身體鍛煉。但是因為很多的市民都是忽略掉這一塊的,并沒有引起足夠的重視,總會出現鍛煉事故。

      那么在室外鍛煉中需要注意一些什么問題呢?首先,不同的鍛煉有不同的注意事項。對于伸展類的鍛煉,這種類型的運動不適合老人過于采用。對于單杠和肋木架以及一些壓腿的器材,不能夠運動過度,不能壓的太狠,最高也不要過肩。

      還有扭腰類型的,因為老人的腰身比較僵直,那么在鍛煉腰部靈活性的時候要放慢節奏,放輕動作,以免拉上脊柱周圍的小肌肉,特別是有可能損傷椎間盤。對于有氧器材類型,那么老人一定不能加大步伐,這對于劈叉式鍛煉來說是非常危險的,很有可能導致脫臼。



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